Dr Gupta

कम वजन का
इतनी सारी महिलाएँ शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए आती हैं, उनमें से ज्यादातर युवा लड़कियां हैं।
पतला होना हमारे भारतीय समाज सहित कई समाजों में सहज नहीं है।
कम वजन कई बार कम आत्म-छवि और खराब आत्मविश्वास के स्तर से जुड़ा होता है।
कम शरीर के वजन को दो समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है
1, कम वजन वाला लेकिन अन्यथा स्वस्थ।
2, कम वजन और कुपोषित या बीमार।
अशुभ और अन्य कार्यों से सावधान रहना और सक्रिय रहना: यह कुछ अधिक सामान्य है और किसी भी चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। माता-पिता से आगे लाए गए व्यक्ति के आनुवंशिक मेकअप से वजन बहुत अधिक निर्धारित होता है।
बढ़ते वजन के लिए, एक पर्याप्त आहार और उचित व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
कई दवाएं सोशल मीडिया और विज्ञापनों पर उपलब्ध हैं, जिनमें कुछ हानिकारक तत्व हो सकते हैं, और दीर्घकालिक या तत्काल दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
आहार संबंधी सलाह में 1: फलों और सब्जियों के अलावा, प्रति दिन तीन से चार सर्विंग्स शामिल हैं
2: उच्च प्रोटीन आहार, जैसे नट्स, बीन्स, दालें, सोया, अंडे, मछली, आदि।
3: पूरे गेहूं, चावल जैसे स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट।
4: असंतृप्त वसा जैसे सूरजमुखी तेल, मूंगफली का मक्खन,
5: डेयरी उत्पाद
वजन के लिए परिणाम
अधिक विरोधाभास देखो, लेकिन सच है। व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान और समग्र सकारात्मक आत्म-छवि को बढ़ाता है।
इन सबसे ऊपर, एक सकारात्मक मानसिकता शरीर के वजन, त्वचा के रंग, या किसी अन्य खराब चीज की तुलना में आत्मविश्वास बढ़ाने में बहुत अधिक प्रभावी है।